LE TRAIL

 

Trail est l'abréviation, propre aux francophones, de l'anglais « trail running » qui signifie littéralement « course à pied sur sentier ». Il s’agit donc d’une course à pied, souvent sur longue distance, en milieu naturel (plaine, montagne, forêt…). Le terrain peut ainsi être constitué d'herbe, de boue, de sable, de gravier ou encore de neige et présenter des  obstacles naturels tels que des troncs d'arbres, des racines ou des cours d'eau !

 

Les parcours de Trail sont non seulement appréhendés par leur distance en km mais aussi par leur dénivelé positif total (dit D+). Effectivement, il est généralement estimé que 100 mètres de D+ équivalent en fatigue à 1 km de plus couru sur du plat. Une notion à ne pas négliger lors de sa préparation !

 

Pratiquée toute l’année, quelle que soit la météo, cette discipline met en avant l’importance du respect de l’environnement et les trailers, tout comme les organisateurs, font en sorte que leur passage ait un impact le plus réduit possible sur la nature.

 

Faire son 1er TRAIL
AVEC LIGHT ON TRAIL

Fort Pélissier

Dimanche 1er mars 2020. Départ et arrivée au coeur du Fort Pélissier à 10 km de Nancy (54)

Favières

Dimanche 15 mars 2020. Départ et arrivée à la base de loisirs intercommunale à Favières (54)

Les Gets

Dimanche 23 août 2020. Départ et arrivée à la Salle de la Colombière aux Gets (74).

mon premier TRAIL

  • LES AVANTAGES DU TRAIL

 

Le trail a l’avantage de pouvoir se pratiquer par chacun à son rythme. Il se pratique toute l’année et ce quelle que soit la météo.

Les effets sur la santé sont importants. Le trail permet de réduire le stress car se pratique en pleine nature. Il développe les muscles plus rapidement grâce à la spécificité du terrain. Le trail permet l’amélioration du sommeil et prévient également les maladies.

  • VERS DE NOUVEAUX DÉFIS

 

Le trail est une discipline qui fait de plus en plus d’adepte depuis quelques années grâce à sa pratique en milieu naturel. Et chacun peut se fixer des objectifs en fonction de son niveau. LIGHT ON TRAIL propose trois formats de courses qui permettent à chacun de se lancer de nouveaux défis.

Les formats de courses sont les suivants :

LIGHT ON TRAIL 9 KM

LIGHT ON TRAIL 18 KM

LIGHT ON TRAIL 35 KM

 

  • INSCRIPTIONS

 

Pour vous inscrire, il vous suffit de choisir votre distance de course puis de vous rendre sur le site www.njuko.net pour procéder à votre inscription. Les inscriptions se font uniquement en ligne.

Remplissez le formulaire d’inscription, vous pouvez télécharger votre justificatif si vous l’avez (vous pouvez également le télécharger plus tard via votre espace d’inscription si vous ne l’avez pas encore).

Procédez au paiement sécurisé en ligne par carte bancaire.

Un mail de confirmation vous sera envoyé lorsque vous serez inscrit.

 

  • LE MATÉRIEL

 

Il est préférable, pour effectuer un trail, de s’équiper convenablement car c’est une épreuve qui se court en semi-autonomie.

  • Une paire de chaussures adaptée (chaussure de trail) afin d’avoir un maximum de stabilité sur le terrain.

  • Une tenue adaptée (un k-way, des vêtements adaptés à la température et à la météo…) car vous partez pour plusieurs heures de course.

  • Un sac à dos ou un porte gourde pour avoir une réserve d’eau suffisante afin de s’hydrater convenablement mais aussi pour pouvoir y mettre quelques réserves de nourriture énergétique (barres, gels énergétiques…)

  • Un téléphone portable

 

  • LE JOUR J AVEC LIGHT ON TRAIL

 

Vous pouvez retirer votre dossard le jour de la course. Pour cela, il vous suffit de vous présenter au retrait des dossards avec une pièce d’identité et votre numéro de dossard qui se trouvera sur le listing participants dans la salle de retrait. Présentez-vous au guichet qui correspond à votre numéro de dossard. Donnez votre numéro de dossard ainsi que votre pièce d’identité et signez. Ensuite, récupérez votre Sac Participant avec le matériel nécessaire au bon déroulement de votre épreuve.

Matériel présent dans le Sac Participants :

  • Un dossard pucé avec votre numéro et votre prénom (il faut l’accrocher à un porte dossard ou avec des épingles sur le ventre pour qu’il soit visible pendant la course et à l’arrivée).

Lorsque vous avez retiré votre dossard, vous pouvez récupérer votre cadeau LIGHT ON TRAIL.

Maintenant direction la ligne de départ de votre course. Pensez à vous échauffer avant le départ de celle-ci.

 

  • LA COURSE

 

Quelques jours avant votre épreuve, prenez connaissance du briefing de votre épreuve. Il sera disponible environ deux semaines avant le jour J sur notre site internet : www.lightontrail.com/participants

Placez-vous derrière la ligne de départ et attendez le signal de départ pour partir. Ensuite, suivez le marquage au sol ainsi que les petites balises orange pour relier la ligne d’arrivée. Un ou plusieurs ravitaillements solides et/ou liquides vous seront proposés sur le parcours en fonction de la distance de votre épreuve. Prenez votre temps et courez à votre rythme afin de relier la ligne d’arrivée de votre 1er LIGHT ON TRAIL.

 

  • APRÈS-COURSE

 

Une fois la ligne d’arrivée franchie, un sentiment de fierté va vous envahir et c’est bien normal car vous serez Finisher de votre 1er LIGHT ON TRAIL.

Vous pourrez vous ravitailler avec des produits solides et liquides et vous pourrez également parler de votre expérience avec nos bénévoles à l’arrivée (aussi sympas que tous ceux que vous aurez rencontrés avant).

Après avoir partagé votre expérience avec nous, vos proches et les autres athlètes, vous pourrez rentrer chez vous et récupérer en famille.

 

Maintenant, vous savez presque tout sur le running et LIGHT ON TRAIL et nous espérons vous faire vivre une expérience inoubliable, vous faire vibrer sur nos épreuves et vous voir chaque année avec des objectifs de plus en plus grands.

 

Bonne préparation et bonne course !

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Tél. : 06 37 08 97 57

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